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跳绳对幼儿的好处  

2012-06-02 21:49:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跳绳对儿童身心健康和智力发展有许多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神。

怎样学习跳绳?首先,练习操纵绳子;其次,练习有节奏的跳跃;最后,将二者配合起来。就这么简单的过程,相信谁都会做。
(1) 跳法
    双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳,无弹回动作:即连续不断的跳过绳子。
    单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。

(2) 跳绳的步骤
    第一阶段:学习操纵绳子。
    首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。
    第二阶段:跳动要跟得上绳子的节拍。
    再一次的如第一阶段的动作转绳子,但是要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。现在不但一面使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调,如果你开始的动作都正确了,那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。
    第三阶段:将前面两阶段的动作纯熟的配合。
    双脚齐跳,有弹回动作:大部份的跳绳者都采取这种方法。首先,不用绳子,只是双脚在地上跳,心里数着一、二,一、二,跳起的高度要使绳子能从脚底通过,弹回的动作就不必太费力。也就是说,一、二,—、二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候,绳子就从脚下通过,轻跳的时候,绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

 

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